3月21日是国际睡眠日，中国今年的国际睡眠日主题是“良好睡眠 健康同行”。中国睡眠研究会将启动大型科普活动，在疫情防控常态化情况下探索开展线上科普模式、线上线下联合互动科普新模式。
睡眠对健康到底多重要？
中国睡眠研究会常务理事吕云辉解读“良好睡眠 健康同行”主题。健康睡眠与每一个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响人们的生活质量和幸福指数。2017年世界睡眠日对6万人(10岁到45岁)的调查显示，有76%的人入睡困难，11%的人不能一觉睡到天亮而中途不醒来。睡眠对于保护人的身体健康与维护人的正常心理活动极其重要。良好的睡眠具有补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常代谢和生长发育，使身体和精神得到充分休息等功能。今年的主题是为了进一步呼吁大众重视科学睡眠，重视睡眠健康。
3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。这项研究所用数据源于中国社会科学院社会学研究所于2021年11月开展的中国居民睡眠状况线上调查。调查样本为18—71岁成年人，最终获得有效样本6037个。数据显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。比较2012年至2021年十年间民众睡眠情况，如今入睡时间平均晚了两个多小时，起床时间平均晚了37分钟，意味着睡眠时长缩短近1.5小时。
报告还指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。年龄越小的被调查者，看手机、上网拖延睡眠的比例越高。
未成年人的睡眠健康也值得关注。针对“双减”政策对中小学生睡眠的影响，报告课题组进行了专题分析。数据显示，在“双减”政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了。有69.98%的中小学生家长表示孩子睡眠质量有所改善。但是仍有50.48%的中学生家长和37.77%的小学生家长表示孩子每天的平均睡眠时长仍然无法达到8小时。这些数据说明，双减政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义，但仍需持续关注。
践行“118”健康睡眠理念
《中国睡眠研究报告2022》指出，睡眠不仅是关乎个人身心健康的问题，更是一个社会问题。
世界卫生组织指出，在工业国家睡眠不足已经成为一种流行病，睡眠、饮食和运动被认为是健康的三要素，而睡眠是这三个要素中最重要的。因此，从个体角度看，睡眠质量是个人生活质量的重要内容;从社会角度看，大众的睡眠质量也是社会质量的重要指标之一;从社会发展的角度看，民众的健康无疑是至关重要的。
世界睡眠协会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩芳指出：“睡眠中重要的两个方面，一个是质量，一个是规律性，规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了，而是需要有一定的节律，要接近自然节律，就是日出而作，日落而息。晚上10点睡到早上7点，跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的，在该起床的时候还在睡，实际上并不能解决你的睡眠。”
为提高民众睡眠质量，《中国睡眠研究报告2022》号召全民践行“118”健康睡眠理念，即“11点睡觉，睡够8小时”，树立健康睡眠理念，掌握睡眠主动权。报告结果显示，54.3%的国人认同这样的作息方式，越来越多的民众逐渐意识到睡眠作息的重要性。同时，“11点睡，睡够8小时”更多的是代表一种规律的作息习惯，坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。
